大量研究表明，适宜的运动有助于高血压的治疗，可以增加降压药物的疗效，减少用药剂量。

　　运动强度高血压患者一般不适宜做剧烈的运动，而应以低、中等强度的运动为主。老年高血压患者最好做一些舒缓、平稳的运动。

　　运动方式最理想的运动种类是步行，每天l—2次，每次20—30分钟，按平时的走路速度进行，步行动作要轻快、放松、有节奏，行进中可适当结合一些扭腰、甩臂的轻快动作。另外，还可以打太极拳、做操、参加放松性游泳、游览、跳舞等活动。

　　注意事项运动时不宜做频繁的弯腰低头、头部低于心脏水平面之下的动作，避免突然爆发用力或憋气的运动，如拎起或举起重物。若在运动中出现头痛、头晕、恶心、呕吐、心律失常、呼吸困难或心绞痛等现象时，均应立即停止运动。准备活动极为重要，因为突然大强度运动，可能导致血压突然增高和冠状动脉血流量减少而发生意外。必须牢记血压偏高者应在控制好血压后再运动。

　　运动强度因年龄、病情、并发症情况而异。一般年轻人、早期糖尿病及无明显并发症者，可以从事中等强度的运动；反之，老年人、病情不稳定者或有眼底出血、蛋白尿的患者应以低强度的运动为主。

　　运动方式以有氧耐力运动最为有效，如步行、慢跑、自行车、游泳和太极拳等。体力较好者还可以配合一些肌肉力量的练习，如哑铃操。对于合并周围神经病变感觉手足麻木者，或因末梢循环差感觉手足发凉者，可多做一些活动肢体的运动，例如步行，甩臂动作或游泳等。